как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Сладко спать во время долгого путешествия очень приятно. Но только не в тот момент, когда ты сам — водитель. Но длительные поездки очень утомляют и снижают концентрацию внимания, ровно так же как и езда в темное время суток, или в момент монотонных разговоров ни о чем. Доказано, что водитель в два раза снижает свое внимание после 4 часов езды. А если он в пути намного дольше, то уровень его концентрации и внимания к вождению падает уже в 6 раз. Предстоит долгая поездка, и вы не знаете что делать, чтобы не уснуть за рулем? Прочитайте наши 20 лучших советов о том, как не уснуть за рулем. Опыт дальнобойщиков и советы профессиональных водителей вам очень пригодятся. Итак, в путь!

Способ 1. Общительный пассажир, который вас будет при этом контролировать — отличный способ не уснуть! Берите с собой попутчиков, веселых друзей или девушку-болтушку. Оживленный разговор поможет не уснуть. Но не поднимайте семейных ссор и не выясняйте отношения — это отвлечет от дороги. А вот если ваш пассажир уснул, то переправьте его на заднее сидение. В противном случае вы сами быстро захотите спать, если будете смотреть на спящего человека.

Способ 2. Любимая музыка или радио. Тут все понятно — слушаете активные разговоры или заводные песни — сами не хотите спать. Но не слушайте радио постоянно. Делайте перерывы на 20 минут, чтобы ваше внимание постоянно было в активной форме.

Способ 3. Пойте в голос, если песня нравится! И если не нравится — тоже пойте, на свой лад! Такое поведение позволит вам бодрствовать даже среди глубокой ночи.

Способ 4. Тонизирующие напитки: чай, кофе, шоколад, имбирный чай. Все эти напитки помогут вам взбодриться примерно на два часа. Так что рассчитывайте время приема очень тщательно.

Способ 5. Холодный сок или ледяная газировка. А вот если вы выпили чего-то очень холодного и сладкого — ваш организм долго не сможет расслабиться. Все процессы станут активными, вы скоро захотите в туалет. Поэтому вам придется чаще останавливаться по нужде, что тоже не даст вам уснуть за рулем!

Способ 6. Необходимо взять в дорогу семечки, орешки, чипсы, сухарики или леденцы. Эти продукты требуют постоянного внимания при поедании. Так что вы никак не сможете уснуть, если будете щелкать семечки за рулем. Главное при этом — не отвлекаться от дороги, конечно же.

Способ 7. Если вы чувствуете, что сон скоро начнет овладевать вами, то максимально сконцентрируйте внимание! Расположите руки на руле. Тщательно всматривайтесь в пейзаж и на дорогу. Проговаривайте то, что видите. Заставляйте мозг сопротивляться сну.

Способ 8. Начали закрывать глаза за рулем? Остановите машину и выйдите на улицу. Сделайте несколько упражнений — приседайте, сделайте махи руками и ногами, можете отжаться. Это пробудит силы организма, и прогонит сон. Вы разомнете тело и циркуляция крови станет активной.

Способ 9. Свежий воздух всегда помогает взбодриться! Если нет возможности остановиться, то застегните куртку плотнее и откройте окно. Вас будет немного морозить, но это очень освежит голову. Вы сможете избавиться от состояния дремоты на морозном и свежем воздухе.
Способ 10. Добавьте в свой чай или воду сок лимона. Цитрусовые очень освежают и дарят бодрость и позитив. Вы будете чувствовать себя бодрым немного дольше, если выпьете чаю с лимоном. Так же и запах лимона очень бодрит. Разрежьте лимон пополам и разложите в салоне машины.

Способ 11. Существуют специальные устройства, которые следят за сердечным ритмом водителя. Они могут надеваться на палец, или выглядеть как браслет. Эти устройства могут подать звуковой и вибро сигнал, если человек начнет засыпать во время движения.

Способ 12. Можно заварить в термосе такие растения как женьшень, элеутерококк, имбирь. Эти травы имеют тонизирующий эффект. А вот обычные семена укропа имеют ярко выраженный мочегонный эффект. Такой растительный чай подарит вам бодрость на несколько часов. А в сочетании с семенами укропа — еще и повод выйти на свежий воздух.

Способ 13. Выключите печку в салоне! Если у вас душно и постоянно работает печка, значит и шанс уснуть будет очень велик.

Способ 14. Существуют и специальные энергетические напитки. Но их можно употреблять только в случае крайней необходимости и только тем людям, которые не страдают болезнями сердца и сосудов. Так же они вредны и для тех, у кого проблемы с артериальным давлением.

Способ 15. Ночью и в сумерках уснуть проще всего, поэтому активно боритесь со сном, пока не начнет светать. Как только немного посветлеет за окном — ваш организм сам перестанет так хотеть скорее уснуть.

Способ 16. Чувствуете, что сейчас уснете? Остановитесь и умойтесь холодной водой. Обильно промойте шею и даже спину, если получится. Холодная вода ненадолго сможет взбодрить вас.

как не уснуть за рулем

как не уснуть за рулем

Способ 17. Снимите ботинки и носки и управляйте автомобилем голыми ногами. Такой своеобразный массаж поможет сконцентрироваться и уснуть до конца поездки вы точно не сможете.

Способ 18. Если сил совсем нет, то доберитесь до ближайшего безопасного места и поспите ровно 15 минут. Ну или 20. Так вы сможете отогнать сонливость на несколько часов.

Способ 19. Если есть второй водитель, то отдайте ему управление, а сами бегите за машиной какое-то время. Очень активный бег в километр пути сильно взбодрит вас, прибавит энергии и радости.

Способ 20. Остановитесь в ближайшем придорожном кафе, даже если вам ничего не нужно. Вид другого помещения и других людей заставит вас быть внимательным и поможет отвлечься от сна.

Пока не заснули laugh предлагаю посетить самую популярную статью проекта интересные факты про сон и сновидения. Думаю, она понравится вам и снабдит важной и нужной информацией.

Счастливого вам пути и берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *