крутит ноги перед сном, что делать и как лечить?

крутит ноги перед сном

содержание:

1. симптомы.
2. в чём причина?
3. что делать, если вы заподозрили у себя синдром беспокойных ног?
4. как лечить синдром беспокойных ног?
5. крутит ноги у женщины.
6. крутит ноги у мужчины.

крутит ноги перед сном, что делать и как лечить?

1. симптомы.

Многие люди не высыпаются по ночам из-за того что у них крутит ноги. Человек может испытывать жуткий дискомфорт в ногах в ночное время. И это не дает ему полноценно отдохнуть, расслабиться, выспаться. Человек может ощущать в суставах какую-то ломоту, икры как будто выворачивает на изнанку. Или же ему кажется, что по коже ползут тысячи насекомых! А то и вовсе, что его ударило током прямо в ногу! И от всех этих ощущений человек подергивается, почесывается и постоянно шевелит ногами во сне. Конечно же, он просыпается, не может часто дальше нормально уснуть. Поэтому, если вы узнали в этом описании себя, если постоянно спрашиваете, что «крутит ноги перед сном, что делать и как лечить?» — то давайте во все этом разберемся!

крутит ноги перед сном

2. в чём причина?

Человек может пройти все обследования и УЗИ, но так и не найдет причину — ноги могут быть совершенно здоровыми! Тогда врачи говорят о таком явлении, как синдром беспокойных ног. Это и не боль, и не онемение, и не какая-то судорога, но человек постоянно шевелит ногами во сне. Какие причины могут быть для этого? Это может быть наследственное заболевание. И связано оно отнюдь не с ногами! А с вашей нервной системой. Так же причиной того, что крутит ноги по ночам, могут быть и различные сосудистые заболевания.

Сосуды в ногах могут болеть по ночам, когда человек расслаблен. Поэтому ему постоянно приходится напрягать конечности. Нехватка некоторых витаминов и микроэлементов также могут приводить к синдрому беспокойных ног. Магний или железо, тиамин или фолиевая кислота — если этих веществ в организме недостаточно, то по ночам может крутить ноги. Так же факторами риска могут быть курение, неправильное питание, лишний вес, наличие сахарного диабета или беременность.

что делать, если вы заподозрили у себя синдром беспокойных ног

3. что делать, если вы заподозрили у себя синдром беспокойных ног?

Если жизнь ваша стала невыносима от того, что крутит ноги по ночам — сразу же направляйтесь к врачу. Он назначит специальные исследования и для сосудов, и для крови. Может назначить вам УЗИ. Получив рекомендации от врача — строго следуйте им. Сами же вы можете принимать перед сном контрастный душ, особое внимание уделяя ногам. Можете ввести для себя новый ритуал — прогулки перед сном. Это хорошо успокоит вашу нервную систему перед сном. А так же заставит кровь циркулировать активнее.

Откажитесь от употребления алкоголя и табака — ни к чему хорошему такие привычки не приводят. Если у вас крутит ноги во сне — пересмотрите всю свою обувь. Вполне вероятно, что вам в течение дня просто очень неудобно в вашей обуви! И вы расплачиваетесь такими симптомами по ночам.

Вспомните, что вы делаете в течение для? Если вы постоянно сидите целый день за компьютером — то ваша беспокойность ног может происходить от малоподвижного образа жизни. Значит больше двигайтесь в течение дня!

Если крутить ноги ночью попробуйте поднять их повыше и полежать минут 15-20. Таким действием вы уменьшите приток крови к мышцам и они расслабятся.

Попросите любимого(любимую) сделать вам массаж, пусть это будет и не профессиональный, однако массаж от близкого человека очень действенный.  Это связанно с тем, что тела синхронизированы на биоуровне. Вся негативная энергия, что находится у вас в ногах будет разделена и часть её перейдет  к вашему спутнику(спутнице), что поможет другому спокойно вздохнуть, расслабиться и уснуть.

Причиной зуда в ногах могут бить и невидимые твари: Фантастические твари или кто может кусать ночью в постели?

как лечить синдром беспокойных ног

4. как лечить синдром беспокойных ног?

Строго придерживаться рекомендаций врача, если он вам выписал какие-то лекарства, мази. Чаще всего врачи назначают пропить курс витаминов. Советуют придерживаться особой диеты, где будет мало жирной пищи и много овощей и фруктов.

Если назначили согревающие мази для ног перед сном — обязательно используйте их! Добавьте в свою жизнь больше спорта, движения! И особое внимание уделите ногам — чаще вставайте с рабочего места, если вы много сидите. Или наоборот — давайте отдых ногам, если вы постоянно стоите в течение дня.

Купите хорошую обувь, или же ортопедическую, чтобы ногам было всегда комфортно. Проверьте свою постель — вам может мешать поломанная пружина в матраце или постельное белье, которое вызывает аллергию. Купите хлопковое постельное белье. Обратите внимание и на свою нервную систему — избавляйтесь от стрессов!

крутит ноги перед сном, что делать и как лечить?

5. крутит ноги у женщины.

Если крутит ноги у женщины, то ей прежде всего нужно понять, в чем причина ее беспокойства. Если это связано с беременностью, то расскажите вашему врачу о ногах, он может прописать мягкое успокоительное. Ведь особое положение женщины всегда ее волнует, постоянные страхи и переживание за будущего малыша могут привести к синдрому беспокойных ног.

Так же стоит сдать анализ крови и понять, нет ли нехватки железа в организме. Именно дефицит железа и анемия могут провоцировать этот синдром у женщин. Не ленитесь, сходите к врачу и следите за своими ежедневными привычками.

крутит ноги перед сном, что делать и как лечить?

6. крутит ноги у мужчины.

Если же мужчина столкнулся с тем, что у него крутит ноги перед сном, то ему нужно срочно проверить состояние своих сосудов. Это могут быть холестериновые бляшки в сосудах, или возникновение тромбов. Поэтому исследование здоровья ног крайне необходимо.

Так же стоит отметить, что мужчины подвержены стрессу не меньше, чем женщины. Обдумывание дел перед сном, беспокойство, тревожность — все это имеет свойство накапливаться и вызывать настоящие проблемы со здоровьем и быть причиной беспокойных ног. Ведь мужчины чаще все держат в себе и мало когда показывают свои настоящие чувства. Поэтому и переживания их могут сказываться на здоровье намного сильнее, чем у женщин. Обратите на это внимание и работайте над своим разумом. Старайтесь не думать о проблемах перед сном, настраивайте себя на расслабление и отдых. Проконсультируйтесь с врачом и следуйте его указаниям.

Не забудьте также заглянуть на самую популярную статью проекта: Интересные факты про сон и сновидения.

Когда крутит ноги по ночам — нужно выяснять причину и действовать! Не терпите дискомфорт, следите за своим здоровьем и не стесняйтесь обращаться к врачу со своими жалобами. Тогда и ваш сон станет приятным и спокойным. Надеюсь данная статья помогла вам с вопросом: крутит ноги перед сном, что делать и как лечить? Здоровья вам и крепкого сна по ночам!

Поделиться позитивчиком с другом или подругой


Правила здорового сна. 7 легких способов, которые продлевают жизнь.













кто может кусать ночью в постелиФантастические твари или кто может кусать ночью в постели?

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *