как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Сладко спать во время долгого путешествия очень приятно. Но только не в тот момент, когда ты сам — водитель. Но длительные поездки очень утомляют и снижают концентрацию внимания, ровно так же как и езда в темное время суток, или в момент монотонных разговоров ни о чем. Доказано, что водитель в два раза снижает свое внимание после 4 часов езды. А если он в пути намного дольше, то уровень его концентрации и внимания к вождению падает уже в 6 раз. Предстоит долгая поездка, и вы не знаете что делать, чтобы не уснуть за рулем? Прочитайте наши 20 лучших советов о том, как не уснуть за рулем. Опыт дальнобойщиков и советы профессиональных водителей вам очень пригодятся. Итак, в путь!

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 1. Общительный пассажир, который вас будет при этом контролировать — отличный способ не уснуть! Берите с собой попутчиков, веселых друзей или девушку-болтушку. Оживленный разговор поможет не уснуть. Но не поднимайте семейных ссор и не выясняйте отношения — это отвлечет от дороги. А вот если ваш пассажир уснул, то переправьте его на заднее сидение. В противном случае вы сами быстро захотите спать, если будете смотреть на спящего человека.

Способ 2. Любимая музыка или радио. Тут все понятно — слушаете активные разговоры или заводные песни — сами не хотите спать. Но не слушайте радио постоянно. Делайте перерывы на 20 минут, чтобы ваше внимание постоянно было в активной форме.

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 3. Пойте в голос, если песня нравится! И если не нравится — тоже пойте, на свой лад! Такое поведение позволит вам бодрствовать даже среди глубокой ночи.

Способ 4. Тонизирующие напитки: чай, кофе, шоколад, имбирный чай. Все эти напитки помогут вам взбодриться примерно на два часа. Так что рассчитывайте время приема очень тщательно.

Способ 5. Холодный сок или ледяная газировка. А вот если вы выпили чего-то очень холодного и сладкого — ваш организм долго не сможет расслабиться. Все процессы станут активными, вы скоро захотите в туалет. Поэтому вам придется чаще останавливаться по нужде, что тоже не даст вам уснуть за рулем!

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 6. Необходимо взять в дорогу семечки, орешки, чипсы, сухарики или леденцы. Эти продукты требуют постоянного внимания при поедании. Так что вы никак не сможете уснуть, если будете щелкать семечки за рулем. Главное при этом — не отвлекаться от дороги, конечно же.

Способ 7. Если вы чувствуете, что сон скоро начнет овладевать вами, то максимально сконцентрируйте внимание! Расположите руки на руле. Тщательно всматривайтесь в пейзаж и на дорогу. Проговаривайте то, что видите. Заставляйте мозг сопротивляться сну.

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 8. Начали закрывать глаза за рулем? Остановите машину и выйдите на улицу. Сделайте несколько упражнений — приседайте, сделайте махи руками и ногами, можете отжаться. Это пробудит силы организма, и прогонит сон. Вы разомнете тело и циркуляция крови станет активной.

Способ 9. Свежий воздух всегда помогает взбодриться! Если нет возможности остановиться, то застегните куртку плотнее и откройте окно. Вас будет немного морозить, но это очень освежит голову. Вы сможете избавиться от состояния дремоты на морозном и свежем воздухе.

Способ 10. Добавьте в свой чай или воду сок лимона. Цитрусовые очень освежают и дарят бодрость и позитив. Вы будете чувствовать себя бодрым немного дольше, если выпьете чаю с лимоном. Так же и запах лимона очень бодрит. Разрежьте лимон пополам и разложите в салоне машины.

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 11. Существуют специальные устройства, которые следят за сердечным ритмом водителя. Они могут надеваться на палец, или выглядеть как браслет. Эти устройства могут подать звуковой и вибро сигнал, если человек начнет засыпать во время движения.

Способ 12. Можно заварить в термосе такие растения как женьшень, элеутерококк, имбирь. Эти травы имеют тонизирующий эффект. А вот обычные семена укропа имеют ярко выраженный мочегонный эффект. Такой растительный чай подарит вам бодрость на несколько часов. А в сочетании с семенами укропа — еще и повод выйти на свежий воздух.

Способ 13. Выключите печку в салоне! Если у вас душно и постоянно работает печка, значит и шанс уснуть будет очень велик.

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 14. Существуют и специальные энергетические напитки. Но их можно употреблять только в случае крайней необходимости и только тем людям, которые не страдают болезнями сердца и сосудов. Так же они вредны и для тех, у кого проблемы с артериальным давлением.

Способ 15. Ночью и в сумерках уснуть проще всего, поэтому активно боритесь со сном, пока не начнет светать. Как только немного посветлеет за окном — ваш организм сам перестанет так хотеть скорее уснуть.

Способ 16. Чувствуете, что сейчас уснете? Остановитесь и умойтесь холодной водой. Обильно промойте шею и даже спину, если получится. Холодная вода ненадолго сможет взбодрить вас.

как не уснуть за рулем

как не уснуть за рулем

Способ 17. Снимите ботинки и носки и управляйте автомобилем голыми ногами. Такой своеобразный массаж поможет сконцентрироваться и уснуть до конца поездки вы точно не сможете.

Способ 18. Если сил совсем нет, то доберитесь до ближайшего безопасного места и поспите ровно 15 минут. Ну или 20. Так вы сможете отогнать сонливость на несколько часов.

Способ 19. Если есть второй водитель, то отдайте ему управление, а сами бегите за машиной какое-то время. Очень активный бег в километр пути сильно взбодрит вас, прибавит энергии и радости.

как не уснуть за рулем? 20 лучших советов.

Способ 20. Остановитесь в ближайшем придорожном кафе, даже если вам ничего не нужно. Вид другого помещения и других людей заставит вас быть внимательным и поможет отвлечься от сна.

Пока не заснули laugh предлагаю посетить самую популярную статью проекта интересные факты про сон и сновидения. Думаю, она понравится вам и снабдит важной и нужной информацией.

Счастливого вам пути и берегите себя!

Поделиться позитивчиком с другом или подругой


Правила здорового сна. 7 легких способов, которые продлевают жизнь.













кто может кусать ночью в постелиФантастические твари или кто может кусать ночью в постели?

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *